Cédric Javault : Récits et Performances d’un Passionné de Trail

Je m'appelle Cédric Javault, j'ai 52 ans et je dirige une startup spécialisée dans l'intelligence artificielle appliquée à la santé. Je cours depuis plus de 30 ans, depuis mon service national. Pendant longtemps, je me considérais comme un simple joggeur du dimanche. Puis, peu à peu, j'ai commencé à participer à des compétitions, notamment des semi-marathons. Mon premier marathon remonte à 2008, et depuis 12 ans, je me suis tourné vers les trails et ultratrails. Cela fait maintenant trois ans que je suis membre de Pérols Footing, un club où je partage ma passion pour la course avec des camarades bienveillants et motivants.

Récemment, j'ai participé à la Diagonale des Fous à La Réunion, l’épreuve phare du Grand Raid. Cette course de 170 km pour 10 000 mètres de dénivelé positif est bien plus qu'une simple compétition : c'est une véritable aventure humaine et sportive. Cela demande des mois, voire des années, de préparation. Courir sur un autre continent, dans une ambiance incroyable, face à soi-même pendant 58 heures, c’est une expérience qui m'a marqué à vie.

Étant à ma troisième participation à la Diagonale des Fous (j'avais aussi couru le Trail de Bourbon, 100 km et 6 000 mètres de dénivelé), j'avais une certaine expérience pour structurer ma préparation.

Côté physique, je m’entraênais 4 à 5 fois par semaine, avec une sortie longue chaque week-end. Mon programme comportait des épreuves progressives pour habituer mon corps à l'effort : un trail avec 3 500 mètres de D+ en juillet, l’Échappée Belle en août (4 500 mètres de D+ sur 90 km), puis un week-end choc en Corse où j'ai parcouru l'équivalent de sept étapes du GR20 en deux jours (soit 6 000 mètres de D+). J'ai privilégié le dénivelé et les terrains techniques aux longues distances.

Sur le plan mental, j'avais étudié le parcours à fond : j'ai acheté des cartes IGN 25 000, regardé beaucoup de vidéos sur YouTube… Je voulais être prêt à affronter l'ampleur de la tâche. J'ai délibérément choisi de ne pas suivre une feuille de route stricte avec des temps de passage. Mon objectif était simplement de finir, pas de viser un chrono. Cette stratégie m'a permis d'éviter la pression et d'adopter un rythme adapté à mes sensations.

Le départ à Saint-Pierre est absolument exceptionnel. Les rues sont noires de monde, les spectateurs en feu. L’énergie de cette foule déchaînée te transporte littéralement sur plusieurs kilomètres. C’est un moment qui te donne la chair de poule.

Un autre instant marquant a été l’ascension du Maïdo. Après 35 à 40 heures de course et 8 000 mètres de dénivelé positif cumulés, tu atteins ce sommet monumental. Tu sais que tu as passé le plus gros, mais il reste encore 20 heures de chemin. L’accueil au sommet est incroyable : des spectateurs hurlent ton prénom (grâce au dossard), et cette ferveur te donne un élan vital pour continuer.

Enfin, la dernière descente, du parc du Colorado à l'arrivée, restera gravée dans ma mémoire. En 2018, j’avais bouclé cette descente de nuit dans une douleur indescriptible. Cette année, à 7h du matin, sous un ciel radieux, j’ai pu courir, doubler plusieurs concurrents et finir sur un nuage.

J'avais oublié à quel point c’est difficile. 58 heures, c’est long… vraiment long. Pourtant, l’abandon n’était pas une option pour moi, sauf en cas de blessure grave. J'avais investi trop de temps et d'efforts dans ma préparation pour envisager de renoncer.

Privilégiez les terrains techniques avec beaucoup de dénivelé plutôt que de longues distances plates. Mon épisode de préparation en Corse a été déterminant pour réussir.

1. Privilégiez les terrains techniques avec beaucoup de dénivelé plutôt que de longues distances plates. Mon épisode de préparation en Corse a été déterminant pour réussir.

2. Respectez l’épreuve et soyez humbles. En août, j’ai abandonné à mi-parcours de l’Échappée Belle après 15 heures. Cette leçon m’a rappelé que partir trop vite peut être fatal. Cet échec m’a permis d’être plus sage à la Réunion.

Pour cette épreuve, le club n’a pas joué un rôle direct dans ma préparation. Cependant, les encouragements reçus avant et après la course ont été précieux. Et tout au long de l’année, les séances de fractionné du mardi m’apportent une motivation essentielle. Courir en groupe m’aide à me surpasser et à rester constant.

Après une année aussi intense, je prévois une année 2025 plus calme. Je vise peut-être le 10 km ou le semi-marathon d'Albi en avril. Mais l’appel de l’ultra est fort. La CCC en 2026 ou une quatrième Diagonale des Fous pour mes 55 ans… pourquoi pas ?

La Diagonale des Fous est une course exigeante, mais elle reste accessible. Avec une bonne préparation et de la volonté, c’est un rêve réalisable. Si vous voulez des conseils, notamment sur la logistique, n’hésitez pas à me demander. Et surtout, lancez-vous : la seule limite est celle que vous vous imposez !

Bonjour à tous, je suis Cédric Javault, et je suis ravi de vous accueillir sur mon blog dédié à ma passion pour le trail et l'ultra-trail. Avec une taille de 174 cm pour 66 kg et une VMA de 15,5 km/h, j’ai découvert il y a quelques années ce monde fascinant de la course en pleine nature. Depuis ma première aventure sur les sentiers, j'ai été captivé par les défis uniques et les paysages grandioses que le trail offre.

Mon histoire avec le trail a commencé de manière presque magique lors de ma première participation au Trail des Templiers. Ce fut une révélation : les sentiers sinueux, les panoramas époustouflants, et la sensation d’évasion étaient tout simplement envoûtants. Cette première expérience m'a fait comprendre que le trail n'était pas seulement un sport, mais un véritable mode de vie, mêlant aventure, exploration et connexion profonde avec la nature.

Depuis ce moment décisif, j'ai eu l'honneur de participer à plusieurs courses prestigieuses. L’UTMB® - Ultra-Trail du Mont-Blanc® et le Restonica Trail ont été des moments marquants dans ma carrière de trailer. Ces courses, reconnues pour leur défi physique et mental, m'ont permis de tester mes limites et d'explorer des terrains variés allant des sentiers escarpés des Alpes aux paysages sauvages de Corse. De plus, mes performances incluent des courses diverses telles que l’EcoTrail Paris et le Grand Raid des Pyrénées, illustrant ma quête perpétuelle de nouveaux défis.

Pour atteindre mes objectifs ambitieux en trail, j’ai mis en place un entraînement structuré et équilibré. Chaque semaine, je me consacre à des séances de VMA (Vitesse Maximale Aérobie), des sorties longues en montagne, et du renforcement musculaire. Ces éléments essentiels sont accompagnés de moments de récupération active, tels que le yoga et la natation, afin de maintenir une bonne condition physique et mentale. L'intégration de ces diverses activités dans ma routine permet de préparer mon corps et mon esprit aux défis imposés par les longues distances et les terrains variés.

Côté nutrition, je mets l'accent sur une alimentation adaptée aux exigences du trail. Les pâtes complètes, les barres énergétiques maison, et les smoothies verts sont des éléments clés de mon régime. Ces choix alimentaires me permettent de soutenir mon énergie durant les entraînements et les courses, tout en facilitant ma récupération. La préparation de barres énergétiques maison, en particulier, me permet de contrôler les ingrédients et d'adapter les recettes à mes besoins spécifiques.

Ce que j’apprécie particulièrement dans le trail, c’est la connexion profonde avec la nature, la satisfaction de repousser mes limites, et l’évasion mentale qu’il procure. Cependant, les conditions météorologiques extrêmes et les douleurs inhérentes aux longues distances sont des défis constants. Les tempêtes, les fortes chaleurs, ou les froids mordants ajoutent une dimension supplémentaire à l’aventure, testant ma résilience et ma détermination. L’isolement des courses en milieu sauvage, bien que souvent intimidant, contribue à renforcer ma concentration et ma capacité à affronter les difficultés.

À travers ce blog, mon objectif est de partager mes récits de courses, mes expériences et mes conseils pour inspirer et aider d'autres passionnés du trail. Chaque sommet conquis, chaque course terminée est une étape précieuse dans mon voyage personnel. J’espère que mes aventures et mes réflexions vous encourageront à explorer les sentiers, à courir avec passion, et à découvrir la magie du trail.

Que vous soyez un trailer chevronné ou un débutant curieux, j'espère que vous trouverez ici des informations utiles, des inspirations, et des histoires qui vous accompagneront dans votre propre aventure. Le trail est une quête personnelle et collective, et je suis heureux de la partager avec vous.

Alors, enfilez vos chaussures de trail, préparez votre sac, et rejoignez-moi dans cette exploration passionnante des sentiers et des défis qui nous attendent !

Le 2 avril 2023 est une date que je garderai précieusement en mémoire. Ce jour-là, j’ai couru le Marathon de Paris, une expérience qui a dépassé toutes mes attentes. Avec un dossard en poche et une préparation qui n’était pas tout à fait optimale, je me suis lancé dans ce défi avec une dose d'excitation mêlée à un brin de doute.

Le matin du marathon, la ville s'éveillait sous un ciel légèrement nuageux, parfait pour la course. Mon objectif était simple : terminer en moins de 4 heures, une barre que j'avais hâte de franchir. Étant conscient que je n'avais pas accumulé autant de kilomètres d'entraînement que je l'aurais souhaité, je me suis dit que l'important était de profiter du moment et de donner le meilleur de moi-même.

Le départ fut donné dans une ambiance électrisante. La foule était dense, et je me trouvais au milieu d'une vague de coureurs, prêt à me lancer dans cette aventure urbaine. Mon premier kilomètre, légèrement rapide, s’est fait dans une euphorie collective. Je suis passé en 4’10, un peu au-dessus de mon rythme cible, mais j’étais optimiste. Les premiers kilomètres m’ont permis de m'acclimater au rythme de la course, et j'ai passé les 5 premiers en 21’00, avec une bonne dose de motivation.

La magie de Paris s’est révélée au fil des kilomètres. Le long des quais de la Seine, je me suis laissé emporter par les encouragements des spectateurs. La foule était compacte, et l’énergie était palpable. Je suis passé au 10 km en 42’30, un temps respectable, mais je savais que le véritable test était encore devant moi.

Les premiers signes de fatigue sont apparus autour du 20ème kilomètre, lorsque les faux plats et les montées m’ont rappelé que la distance était bien réelle. J’ai commencé à sentir les premiers signes de lassitude, mais l’encouragement de la foule et les vues magnifiques sur les monuments parisiens m’ont redonné de l’énergie. Le semi-marathon a été atteint en 1h30, avec encore une marge pour atteindre mon objectif, mais les doutes commençaient à s’immiscer dans ma tête.

À partir du 30ème kilomètre, la fatigue est devenue plus tangible. Les kilomètres semblaient s’allonger et le rythme s’est ralenti. Je me suis concentré sur la gestion de mon effort, essayant de maintenir une allure constante malgré les défis. Le passage dans le Bois de Vincennes a été un moment particulièrement difficile ; les faux plats et le manque de spectateurs rendaient la course encore plus exigeante.

Le 35ème kilomètre m’a semblé interminable, mais j’ai puisé dans mes réserves pour maintenir un rythme soutenu. Je savais que chaque kilomètre restant était un pas de plus vers la ligne d’arrivée. J’ai trouvé un second souffle dans les derniers kilomètres, soutenu par les encouragements sporadiques des spectateurs et la promesse de la ligne d’arrivée.

Finalement, j’ai franchi la ligne d’arrivée en 3h59’58, un chrono qui, bien que loin des premières places, représentait une victoire personnelle pour moi. Terminer le marathon sous la barre des 4 heures a été un immense soulagement et une grande satisfaction. Le sentiment de franchir la ligne d’arrivée après avoir surmonté les défis physiques et mentaux était indescriptible.

Le Marathon de Paris 2023 restera un souvenir cher à mon cœur, non seulement pour le défi qu’il représentait, mais aussi pour la beauté de la course à travers l’une des plus belles villes du monde. C’était une aventure qui m’a appris beaucoup sur moi-même et qui a renforcé mon amour pour le trail et les longues distances. Maintenant, je suis prêt à me lancer dans de nouveaux défis, avec l’espoir de revenir à Paris pour écrire le prochain chapitre de cette aventure passionnante.

Pour un aperçu détaillé de mes performances, vous pouvez consulter mes résultats complets sur Kikourou. De plus, toutes mes statistiques sont disponibles sur le site officiel de l'UTMB, et vous pouvez également les retrouver en détail sur Betrail.

Cédric Javault

Chaque passionné de trail rêve de fouler les sentiers mythiques de l'UTMB, cet ultra trail qui fait rêver bien au-delà des frontières du monde du running. Après deux années de tirages au sort infructueux, la chance m’a enfin souri en 2021, et je me suis retrouvé inscrit pour cette épreuve légendaire. Un rêve devenu réalité, malgré un contexte incertain et une préparation atypique.

La préparation n’a pas été optimale. Mes derniers mois avaient été perturbés par une blessure au genou et une fatigue accumulée, entre quelques semaines de vacances et des gardes épuisantes en tant que pompier. Mes entraînements avaient été réduits à peau de chagrin, et je me suis retrouvé à Chamonix avec une condition physique loin d’être idéale. Mais l’UTMB est une aventure unique, et j'étais déterminé à la vivre, même si mon objectif principal était de simplement terminer la course.

Le départ était prévu pour le vendredi soir. Le cœur battant à l’unisson avec le décompte final, je me tenais parmi les coureurs impatients, entouré par une foule de spectateurs enthousiastes. Le ciel est clair, les montagnes majestueuses et le bruit de la foule résonne comme une musique épique. Le départ fut donné, et je m’élance dans les rues animées de Chamonix, enveloppé par l’adrénaline collective.

Les premiers kilomètres sont un vrai délice. Le plat m’aide à m’échauffer et à me préparer mentalement pour la longue route qui m’attend. Le col de Voza se profile rapidement, avec une montée douce mais régulière, et je passe au sommet en un temps raisonnable. Les paysages alpins sont à couper le souffle, et malgré la douleur naissante dans mes jambes, je reste ébloui par la beauté du parcours.

Je traverse Saint-Gervais, où l’accueil est chaleureux. Les cris et encouragements des spectateurs me portent, malgré les premiers signes de fatigue. La nuit commence à tomber, et je passe ma première nuit dans la fraîcheur des montagnes. Mon rythme est devenu plus lent, mais je suis toujours en forme, même si les premiers signes de fatigue se font sentir.

Les ascensions se succèdent avec leur lot de défis. La montée au Refuge de La Balme est longue et exigeante, avec un vent glacial sur le col du Bonhomme. La descente vers Les Chapieux est rapide, et je me fais surprendre par la difficulté du terrain. À Courmayeur, après environ 15 heures de course, je fais une pause plus longue que prévue. Mes jambes sont lourdes et les crampes commencent à s’installer, mais je suis déterminé à continuer.

Le parcours entre Courmayeur et Champex-Lac est une lutte constante contre la fatigue. Les montées sont éprouvantes, et la descente semble interminable. Mon moral vacille, mais les encouragements des bénévoles et les paysages grandioses me donnent une motivation renouvelée. Les premières douleurs se transforment en une fatigue profonde, mais je persiste avec l’espoir de franchir la ligne d’arrivée.

Lorsque j’aborde la montée finale vers le Col des Montets, le défi est de taille. Mes cuisses sont en feu, chaque pas est une victoire sur la douleur. Je monte lentement mais sûrement, et la lumière du jour revient progressivement, illuminant le chemin vers la fin.

Enfin, je franchis la ligne d’arrivée à Chamonix après 46 heures et 3 minutes d’efforts incessants. L’émotion est indescriptible. Les dernières centaines de mètres sont un mélange de soulagement et de joie pure, effaçant les souffrances accumulées. Je suis accueilli par des applaudissements, et bien que le chrono ne soit pas celui espéré, le sentiment d’accomplissement est immense.

Je passe la ligne, épuisé mais comblé, et après un rapide contrôle médical, je retourne à mon hôtel. Une nuit de sommeil et une journée de repos sont bien méritées. Les douleurs musculaires sont bien présentes, mais la satisfaction d’avoir terminé l’UTMB surpasse tout. Cette aventure restera gravée dans ma mémoire comme un exploit personnel, un mélange d’efforts, de paysages époustouflants et de moments inoubliables.

En fin de compte, malgré les difficultés rencontrées, je suis fier d’avoir terminé cette épreuve mythique. Chaque souffrance, chaque doute était une étape sur le chemin de cette grande aventure. En route pour de nouveaux défis, avec un cœur rempli de gratitude et d’admiration pour les montagnes qui m’ont tant donné.


Si vous souhaitez en savoir plus sur mes résultats détaillés, vous pouvez les retrouver sur Kikourou. Vous pouvez également consulter mes statistiques sur le site officiel de l'UTMB et sur Betrail.

Cédric Javault